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Redes sociais e construção da imagem pessoal

Vivemos conectados, compartilhamos momentos e buscamos validação nas redes sociais. Mas será que isso afeta nossa percepção de nós mesmos? Descubra os impactos da internet na forma como nos apresentamos e ofereça dicas para fortalecer a autoconfiança e o bem-estar digital.

Descubra como construir uma relação mais saudável com o mundo online e cultive o amor-próprio sem depender de curtidas e comentários.

Participe deste movimento por uma internet mais consciente e equilibrada.

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Pessoa segurando flores

O impacto das redes sociais na construção da identidade pessoal

Os brasileiros passam mais de 3 horas por dia na internet, sendo quase 2 horas dedicadas às redes sociais. Essa intensa exposição digital influencia a forma como as pessoas se veem e são vistas em ambientes corporativos.

Frequentemente, usuários buscam criar perfis perfeitos nas plataformas digitais, o que pode gerar comparações negativas e afetar a autoestima. Estudos mostram que 60% das pessoas já se sentiram ansiosas, com autoestima e valor pessoal afetados pelo uso excessivo de redes sociais, especialmente Instagram e TikTok.

Muitos indivíduos se tornam dependentes da validação externa para se sentirem bem consigo mesmos. Isso faz com que se submetam e esperem pela quantidade de curtidas e comentários recebidos para medir seu valor pessoal. Este ciclo afeta o equilíbrio emocional e pode influenciar negativamente seu desempenho profissional.

Como construir uma autoestima saudável no mundo digital?

1

Estabeleça limites para seu tempo online e faça pausas digitais.

2

Reflita sobre como você se compara com o que vê online.

3

Valorize suas conquistas reais em vez de buscar validação online.

4

Mantenha selecionada sua lista de pessoas que segue para evitar comparações.

5

Busque ajuda profissional se sentir que a utilização das redes está afetando sua autoestima e confiança.

6

Aprenda a analisar seu próprio mérito.

Pessoa interagindo com rede social Pessoas conversando em rede social

Notícias e dicas: O impacto das redes sociais na autoimagem

Os brasileiros passam mais de 3h30 por dia conectados. Um estudo recente da Universidade de Stanford indica que o uso excessivo de redes sociais está diretamente ligado ao aumento de casos de ansiedade e baixa autoestima, principalmente entre jovens.

Segundo o líder da pesquisa, Dr. Robert Shiells, "O hábito de comparar sua vida com a versão editada da realidade dos outros é prejudicial para a saúde mental a longo prazo."

O ato de participar online "de forma honesta" tem crescido como tendência entre usuários que buscam uma experiência mais autêntica nas plataformas digitais.

Esta nova abordagem incentiva o compartilhamento de momentos reais, sem filtros ou edições, como forma de combater padrões irrealistas e promover o bem-estar digital.

Conheça o impacto das redes sociais: "Frequentemente me comparo com influenciadores e isso me faz questionar meu valor", relata Ana L., 24 anos, em um depoimento para nossa pesquisa sobre saúde mental e redes sociais.

Especialistas recomendam estabelecer limites claros para o uso de plataformas digitais e buscar validação em conquistas reais, não virtuais.

Dicas para um uso consciente das redes:

  • ✓ Estabeleça limites de tempo para evitar o uso excessivo
  • ✓ Questione os padrões irreais que vê online
  • ✓ Escolha perfis que transmitem mensagens positivas
  • ✓ Pratique atividades offline para equilibrar sua rotina
  • ✓ Valorize suas conexões reais
  • ✓ Não baseie seu valor pessoal em métricas
📄 Acesse o PDF: Autoestima e Redes Sociais